

おとな女子のための
セルフケア講座
RITUAL CARE LESSON
大人の女性のためのカラダとココロを健康的に心地よく整えるセルフケア講座です。ヨガ、ストレッチ、体幹トレーニング、呼吸法、瞑想、アーユルヴェーダを基礎にしたセルフマッサージとパートナーや家族にもしてあげられるマッサージ、幸せメンタルをつくるココロのヨガなどを学べます。
講座の特徴
1.日々の運動習慣を身につける
2.適切に筋肉を緩め方を学ぶ
3.セルフマッサージの方法を身につける
4.自分のメンタルケアの仕方を学ぶ
5.大切な人にもケアしてあげられる
6.美容にも良い習慣が身につく
カラダとココロは繋がっている
カラダとココロは繋がっています。だから、本来は分けては考えられないもの。
動きやすくしなやかなカラダに整えていくことは、健康のためにも、見た目の美しさのためにも、メンタル面でもとっても大切ですし、しなやかで強いココロ、メンタルに整えていくことは、カラダにとってもとても大切なことです。
仕事や家事、育児など様々な原因からのストレスを感じる状況に直面すると、「闘うのか逃げるのか」という、いつでも戦闘態勢になれるように、本能により体は緊張状態になります。その緊張状態が続き過ぎてリラックスすることが難しくなると、体は硬くなり、代謝や血行も悪くなりやすくなり、肩こりや腰痛に悩まされたり、自律神経に影響して睡眠の質も落ちたり、体調が不安定になったりする他、免疫や代謝機能の低下などにも影響があるとも言われます。また、毎日どこかが痛かったり、疲労がなかなか取れづらかったりすると、憂鬱な気分にもなるでしょう。また、それらを長く放置すれば、美容にも悪影響が及んだりします。
自分という自然を愛するリチュアル
だから自分で自分をケアでしていくことはとても大切。そこで、自分の健康や幸福のために意識的に行う自分にとっての神聖なセルフケアのルーティーン「リチュアル」の提案です。難しいことではんくて、朝起きたらカーテンをあけて空を見る、温かい一杯のコーヒーを飲む、みたいに、簡単にできて気分のいいセルフケアを毎日のリチュアルとして楽しみましょう。おうちで素敵な時間を過ごしながら、自分という自然をのびやかに美しく育てていけたらいいですね。
完璧でない自分も愛せるヘルシーさ
溢れるヘルシーオーラを纏っている女性って、完璧でない自分もちゃんと愛を持って受け止めて、自分でケアしていけるしなやかさと強さを持っていますよね。だからこの講座では、ネガティブにもポジティブにも偏らない姿勢で、おとな女子のココロとカラダを心地よく美しく整えていくためのセルフケアメソッドをトータルでお伝えしていきます。
セルフケアは一度身につければ一生もの。自分自身の為だけではなく、パートナーやお子さん、ご家族、お友達の為にも活用してあげられることが沢山学べる毎日のセルフケアにチャレンジしてみては如何ですか?
[セルフケア講座内容]
土曜日 オンラインクラス 全2回 13:00~17:00 *休憩含む
1 : ENERGY RITUAL エナジー・リチュアル
9:00~12:00 (3時間)
ココロとカラダの緊張を緩めるアプローチ、筋肉の適切なストレッチ法と強化法で姿勢の改善や可動域の改善をはかり、よりパフォーマンスのいい動きやすい身体づくりを目指します。血行促進、ゆがみの改善、ストレスケア、アンチエイジングにも役立つプログラムです。
●コンディショニング・ヨガ 1
理論と実践パート1。心身のストレスの緩和と軽くて動きやすくパフォーマンスのよいカラダづくりに役立つ簡単で効果的なメソッドを学びます。
●ピースフル・マッサージ
ボディマッサージ
凝り固まった筋肉をほぐし、軽くて動きやすい巡りのいいカラダをつくるセルフマッサージを学びます。ご家族のためにも生かせます。
●セルフラブ&コンパッション
自分自身と向き合い過去の記憶の印象から自由になるワークと瞑想。
自分を愛し、ありのままの自分を受け入れ、自分自身を思いやっていくことにより自己肯定感を上げ、他を愛するチカラを育むことについて学びます。
2 : RELAX RITUAL リラックス・リチュアル
疲れを解消し、深いリラックスを促して、睡眠の質の向上や五感の開放、新しい明日へ向けてのエネルギーチャージをサポートします。
●コンディショニング・ヨガ 2
理論と実践パート2。深い心身のリラックスとストレスの緩和、疲労回復が期待できる簡単で効果的なメソッドを学びます。
●ディープリラクシング・マッサージ
フット&ヘッドマッサージ
凝り固まった筋肉をほぐし、心身を深くリラックスさせて疲労回復を促すセルフマッサージを学びます。 パートナーやお子さん、ご家族のためにも生かせます。
●セルフラブ&コンパッション瞑想とワーク
自分自身と向き合い過去の記憶の印象から自由になるワークと瞑想。
自分を愛し、ありのままの自分を受け入れ、自分自身を思いやっていくことにより自己肯定感を上げ、他を愛するチカラを育むことについて学びます。
[参加費]
お申込みは以下の1~3のパターンで受け付け致します。
1 : ENERGY RITUAL のみ参加
エナジー・リチュアル
9:00~12:00(3時間)
15,000円(税込)
2 : RELAX RITUAL のみ参加
リラックス・リチュアル
9:00~12:00(3時間)
15,000円(税込)
3 : ENERGY RITUAL & RELAX RITUAL の両方に参加
エナジー&リラックス・リチュアル
9:00~12:00(×2回 6時間)
29,000円(税込)
*講座で使用するマッサージオイルは各自ご自由にご用意ください。
ご希望の方には、お申込み後にお勧めのオイル等ご紹介します。
[日程]
1~4名までのセミプライベートの少人数制の講座ですので、日程はご相談ください。


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