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MOBILITY YOGA
モビリティヨガ
体と心にちょうどいい余白を
モビリティヨガは、固まった身体に“動きやすさ”を取り戻し、呼吸に合わせて心も軽くなるヨガです。
モビリティヨガとは
毎日を頑張る中で、
知らず知らず力が入り、心もぎゅっと固くなることがあります。
そんなとき、少し立ち止まって身体をゆるめ、
呼吸と動きを感じるだけで、自然と余白が戻ってきます。
モビリティヨガは、
自分のペースで戻る時間をつくるためのヨガです。
呼吸と身体に寄り添い
今日の自分に戻るヨガ
ストレッチやマッサージとは違い、ゆるめることを重視したヨガです。
ポーズは「みつめる・気づく・ゆだねる・伸ばす」のステップで構成され、身体の緊張をほぐし、ストレスをやわらげます。
手放して委ねることで、心も身体も自然に広がる感覚を味わえます。
モビリティヨガに出来ること
1. 身体の緊張をやわらげる
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肩・首・腰のこりや重さをほぐす
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無理せず関節や筋肉を動かせる
2. 呼吸を整える
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浅くなった呼吸を深くする
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心が自然に落ち着き、余白が生まれる
3. 自分のペースで動ける
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比べず、頑張らず、今の身体に合った動き
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身体の感覚に気づきながら進める
4. ストレスや疲れの軽減
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手放す・ゆだねるステップで心身にリラックス効果
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日々の忙しさや緊張から一歩離れる時間を作れる
5. 柔軟性やしなやかさの向上
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無理に柔らかくするのではなく、自分に合った伸びを作る
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身体の使い方を整え、日常の動きが楽になる
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